No więc tak.... Jaki staż?? Bo jeżeli początkujący to zrób trening ogólno rozwojowy. Za dużo seri na klatke, biceps a za mało na triceps (triceps to mięsień trójgłowy, czyli jak sama nazwa wskazuje składa się z trzech głów, z poza tym tricpes to 2/3 objętości ramienia). A i jeszcze....co znaczy w twoim slangu "tyć"?? Jeżeli chcesz tyć to [...]
Na pewno wierzy, czemu mialoby byc inaczej? Jest dobrze wyszkolony technicznie, jak na wage ciezka dosc szybki, ma ogromne doswiadczenie amatorskie. To nie Najman, ktory musi duzo gadac, by ktos na niego zwrocil uwage. Jest w tym napewno troche marketingu, ale generlanie uwazam, ze Jason podchodzi bardzo powaznie do walki.
[...] mogę wykonywac te same ćwiczenia, tylko pasuje z czasem zwiększac serie, lub ciężar?? To, żeby iść w Twoim kierunku (już po redukcji, ale teraz się w tym oblatując) to jak Ci pokaże coćwiczę...to możesz napisać,czy uważasz, ze lepiej zwiększać cięzar czy ilkość w serii czy ilość serii:) Czy wszystko po trosze ;) zacznijmy od tego, że 2000 [...]
jak chcesz byc mistrzem, to zacznij od ulozenia mistrzowskiej diety, a nie głodówki. ważysz ponad 160kg, a ulozyles diete jak dla kobiety w kwestii kcal. pomijam juz, że dobór makroskladnikow jest beznadziejny. nie widze nawet zdrowych tłuszczy, białka za mało. zresztą...co tu duzo pisać. calosc jest do zmiany. tyle
Ja nie znam 150 spoosbow na mase i raczej takich nie ma ... mowisz ze czytales duzo nie wiem co czytal;es jak nadal nic nie wiesz ;D Masa to dieta i tyle. obliczasz zapotrzebowanie dodajesz do tego 300-400 kcal i gotowe ... Zacznij od tego FBW jak wydjae ci sie ze twoj staz jest spory zacznij odrazu od etapu 3 :)
Możecie mi wytłumaczyć dlaczego to nazywa się sportem? Może jestem niedoinformowany, ale to co widziałem wygląda jak totalna maskarada reżyserowana. Tam jest dużo akrobatyki, a nie zapasów. Swoją drogą jak w stanach mówi się na zapasy, skoro Wrestlingiem nazwano takie coś?
Moim zdaniem fajny odcinek. Nie mozna odmowic wiedzy Burneice jak i Gluchowskiemu. Ale jednak to jest prawda mimo ze w USA duzo wiecej jest firm to i tak ciezko o sponsora. W polsce zeby cos wypromowac (dobrym przykladem jest taniec) trzeba zrobic jakis program typu "taniec z gwiazdami" lub "You can dance" niestety tylko wtedy dociera sie do mas [...]
[...] procesie redukcji wagi stawianie sobie szybkich i oczywistych celów jest błędem , nastaw sie raczej na długotrwały proces niż natychmiastowy skutek.Z odchudzaniem jest jak z żeliwnym grzejnikiem , trudniej go rozgrzać ale jak długo utrzymuje ciepło...efekt jest trwały. Jeśli chodzi o ćwiczenie z pustym żołądkiem to zdania są baaaardzo [...]
[...] zamiast brudnego boksu. Niedobrze by było, gdyby MMA zdominowała fizyka i siła. Dobro już wygrało jedną bitwę (Cain), teraz pora na JDS. WAR!!! Junior - pokaż temu buldogowi jak Dawid Goliatowi :D ps. Z zajawek podoba mi się pewność siebie Carwina, ale nie wierzę że poprawił aż tak kondycję. Ten jego trener to szkoda gadać...dobrało się dwóch [...]
[...] zaparciem po roku zrobię zdjęcia i tam będzie dużo mniej tłuszczu.Widzę i tak duże zmiany,czytam dzienniki dziewczyn i wiem że praca praca i dieta to podstawa.Jak możecie podpowiedzcie mi jak mam ułożyć dietkę by podbic białko na tych strakach.Dodam że ryby tez jadam ale nie za często bo się boje że mi się przejedzą i juz nic mi nie zostanie.
[...] ;) spoko moj temat i pytanie nie jest aktualne, bo wg Was 200mg deki na tydzien nic nie daje, Wam pewnie i 800nie daje, ja deke bralem 200mg co 2tyg i dzialala, nawet jak nic wiecej nie bralem.. no ale moze dlatego ze rzadko sie decyduje na wspomagacze i moj organizm nie jest do nich przyzwyczajony.. albo ze zawsze biore ze sprawdzonych [...]
Właśnie chodzi mi o to, że mam szybką przemianę materii, a dieta też nie jest zbyt zróżnicowana i zdrowa - chociaż ostatnio porzucam powoli chemię typu oranżady gazowane, jakieś słodkości, zupki chińskie i inne gówna po ułożeniu diety chyba początek będzie najtrudniejszy, z reguły jestem niejadkiem i mało jem, ale miałem już w życiu taki czas, [...]
[...] a sposobem jest m.in. rozwoj miesni i/lub T). Jesli nie chcesz sie bawic z kontrolowana dieta (jednak zalecam) powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Na poczatek np. jak pisal kilop gainer OUT, pozniej np. kanapki - mniej/bez masla (stopniowo), herbatka - mniej/bez cukru, itp. Na poczatek musisz zrownowazyc ilosc energii wydatkowej z [...]
Kraj: Australia - Sydney przecietne zarobki : 15-17$/h jako minimum na kasie w supermarkecie, 5000-6000$ / miech za normalna pozycje posiadajac sensowne wyksztalcenie i kwalifikacje rzecz jasna da sie duzo wiecej, ale trzeba miec idiotyczne "aussie experience" czyli na poczatku se ne da wynajem mieszkania/pokoju na tydzien : pokoj ok [...]
na oko to chłop umarł!!a jak juz tak koniecznie chcesz to napewno nie 500kcal,bo: Pizza Ristorante pieczarkowa 6,9B 7,4T 27,2WW 203kcal w 100g,a cala ma 340 g o ile sie nie myle.czyli jest około 700kcal.Ta twoja ma jeszcze wołowine i trakie tam inne badziewie no ale fakt ze nie jest zbytnio przetworzona niz ta mrozona.no i jeszcze kwestia [...]
[...] Mariusz startuje w zawodach czesciej niz cała reszta strongmenów , poza tym ma tam swoje interesy, robi 2 szkoły i wiele innych rzeczy dlatego też nie idzie tak do przodu jak inni którzy sie zajmują głównie przygotowaniami do zawodów i startują moze z 5 razy w roku. No i tak to wygląda jak miał niewiele kasy to zajmował sie tylko treningami a [...]
[...] Nie znudził się przez cały czas brania (ponad miesiac). Jeżeli chodzi o rozpuszczalnosć tez świetna:) co do węgli cieżko mi powiedzieć, ale napewno nie podlało mnie tak jak na np monster masie gdzie jest dużo słabszych cukrów więc może te viva x 4 rzeczywiscie lepsze jakościowo (prawdopodobnie zasługa dłuzszego przyswajania tych węgli niż [...]
[...] jest fakt bo to co pokazujesz to GRUBY WAŁ ten typ to następny nawiedzony , za dużo koksu sie nażuł i skutki uboczne tak wyglądają , mój kolega ma 27 lat a mówi że sie czuje jak by przynajmniej miał 70 lat , jakby sie nie ogolił mógłbym machnąć artykuł heheheh o nim. artur88xc-- no właśnie kiedy to ludzie nie chorowali , różnica jest taka że [...]
[...] było ale z roku na rok będzie (jest coraz lepiej) Jak Bull pisał przy sali postaramy się pozostać czyli to samo miejsce w kolejnej edycji. Ukłon dla Bulla za nagrody jakie udało się przeznaczyć dla zawodników. Dużo osób zatrudnionych w organizację i chwała dla wszystkich. Rewelacyjny autorski program do wpisywania wyników na żywo:-)). [...]
[...] 4 razy w tygodniu, więc czy tą wartość powinienem zmienić na 4, 5 w przypadku pięciu treningów/tyg. i tak dalej? Ma to znaczenie, bo wtedy wynik będzie się dużo różnił, a chcę wyliczyć poprawnie tak jak powinno być. 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal ?
Tomasz Adamek vs Jason Estrada
